İndir

İrtifa kazancı

51 m

Teknik zorluk seviyesi

Orta zorlukta

İrtifa kaybı

96 m

Maksimum irtifa

196 m

Trailrank

54 5

Minimum irtifa

124 m

Rota türü

Tek Yönlü

Süre

36 dakika

Koordinatlar

856

Yüklenme tarihi

17 Ağustos 2017

Kayıt tarihi

Ağustos 2017
  • Değerlendirme

     
  • Bilgi

     
  • Takip kolaylığı

     
  • Manzara

     
İlk alkışlayan siz olun
2 yorum
 
Paylaş
-
-
196 m
124 m
11,68 km

422 kere bakıldı , 1 kere indirildi

yakınında: Sarıgazi, İstanbul (Türkiye)

Bisiklet sürmenin vücuda olan etkileri ve faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Doğal alanlarda bisiklet sürmek şehrin gürültüsünden kaçmaya ve psikolojik olarak rahatlamaya olanak tanır.
Her spor türünde olduğu gibi kasların güçlenmesine destek olur. Özellikle karın, bacak ve kalça kaslarını çalıştırır.
Kan basıncını azaltmaya yardımcı olur.
Birçok egzersiz türünde olduğu gibi bisiklet sürme esnasında ruh halimizi belirleyen serotonin, dopamin ve endorfin gibi hormonlar aktif bir şekilde salgılanır. Bu sayede kişi enerjik ve mutlu hisseder.
Sağlıklı bir vücuda sahip olunacağı için özgüveni arttırmaya destek olur.
Sırt ve bel ağrısı problemlerini önleyici bir spor türü olduğu bilinmektedir.
Araştırmalar kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Muhteşem bir kardiyo türüdür. Kilo vermek için her gün düzenli olarak bisiklet sürülebilir. Yarım saat bisiklet sürmenin 300- 400 kalori yaktırdığı bilinmektedir.
Karın, bacak ve kalça kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırdığı için bu bölgelerde kilo problemleri olanlar bisiklet sürebilir.
Efor sarf ettiren bir spor olduğu için kişinin yorulmasına neden olur. Dolayısıyla uyku problemi çeken kişiler için uyku düzenlemeye yardımcı bir spor türüdür.
Dolaşım sistemini destekleyicidir.
Bağırsak reflekslerini olumlu yönde destekler. Bu sayede kabızlık gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olur.
Kolesterol seviyesini dengeler.
Bisiklet yeni yerler keşfetmenizi sağlayarak hayata olan motivasyonunuzu artırır.
Araştırmalar bisiklet sürmenin çağımızın problemlerinden bir tanesi olan stres ile mücadelede önemli bir rolü olduğunu gösteriyor.
Orta tempolu bisiklet sürmek eklem sağlığı için faydalıdır.
Açık havada bisiklet sürmek temiz hava almaya yardımcı olur; dolasıyla bu durumdan akciğerler pozitif yönde etkilenir.
Bağışıklık sistemini destekleyicidir. Bağışıklık sistemi vücuda girebilecek olan yabancı maddelerin kontrolü ve yok edilmesi için oldukça önemlidir.
Bisiklet sürmek metabolizmayı dinç tutmaya yardımcı olur.
Tüm bu faydalara baktıktan sonra bisiklet sürmeye karar verdiyseniz kask ve korumalık gibi koruyucu ekipmanlar kullanmayı unutmayın. Ayrıca bisiklet sürme programınızın ilk gününde, aşırı ağır bir performans sergilememeye dikkat edin.

Daha fazlasını göster external

Panorama

bis

Bisiklet sürmek kilo vermek için yapabileceğiniz en etkili egzersizlerden bir tanesi. Sadece kalori yakmanızı sağlamaz, aynı zamanda pek çok kası da çalıştırır. Dolayısıyla kilo vermenin yanında kaslarınızın da şekillenmesini sağlayabilirsiniz.

2 yorum

  • Fotoğraf: KAMPTREK

    KAMPTREK 3 Kas 2020

    Bu rotayı takip ettim  Daha fazlasını göster

    Teşekkürler Erol hocam

  • Fotoğraf: mel6677

    mel6677 18 Şub 2021

    Bisikletiniz ile baska yerlere neden pedal cevirmemissiniz.Istanbul da harika yerlerde var

Bu rotaya veya rotayı