süre  2 saat 9 dakika

Koordinat sayısı 3459

Uploaded 29 Haziran 2017 Perşembe

Recorded Haziran 2017

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
300 m
94 m
0
11
21
42,55 km

61 kere bakıldı , 0 kere indirildi

yer L'Arboç, Catalunya (España)

St Jaume del Domenys - St. Martí de Sarroca - Torrelletes

Ruta de tarda de la Penya Cicista l'Arboç per anar a fer un volta d'entrenament amb bicicleta de carretera per les rodalies del Penedés.

L'itinerari passa pels següents llocs: l'Arboç, Banyeres del Penedès, Lleger, Cornudella, Sant Jaume dels Domenys, Cal Margarit, les Cases Noves de la Riera, Sant Andreu, El Romaní, La Fassina, Sant Martí de Sarroca, Els Hostalets, Plana d'Escanella, Rovellats, Sta. Maria de la Bleda, La Bleda, Cal Salines, Sta. Margarida i els Monjos, La Ràpita, Les Masuques, Torrelletes, Castellet, Riu Foix i tornada a l'Arboç.


Beneficis de la Bicicleta

Molts la utilitzen com a mitjà transport i ja us expliquem aquí els avanços que algunes ciutats europees han realitzat per promoure l'ús de la bicicleta en aquest sentit. Però molts altres per diferents necessitats o gustos prefereixen practicar el ciclisme com un acte lúdic o esportiu.
Sigui d'una o altra manera la teva posició, has de saber que la pràctica del ciclisme en totes les seves variants té nombrosos beneficis per a la salut. I, com el running, a part de la inversió econòmica en l'equip (bicicletes de carretera o muntanya, indumentària, calçat) circular per les vies, els carrers o els camins és gratis. No passa com amb la natació, el tennis, el pàdel o els esports d'equip en els que has de pagar per usar la piscina o pel lloguer de les pistes.
Fer exercici moderat, com ja hem explicat en altres ocasions, millora la salut de tots els practicants, però cada esport té les seves peculiaritats. Aquests són els beneficis del ciclisme.
1.- Enforteix el sistema immunològic
Quan practiques ciclisme segregues substàncies químiques que produeixen sensació de benestar i milloren el teu estat d'ànim. A més, els fagòcits es multipliquen i es mobilitzen, aniquilant els bacteris i les cèl·lules cancerígenes. Precisament anar en bicicleta és recomanat a malalts de sida i càncer com a teràpia per combatre la malaltia. També es pot fer per prevenir malalties com aquestes i totes les infeccioses.
2.- Millora la circulació
Muntar en bicicleta redueix el risc d'infart en un 50%. En augmentar el ritme cardíac, baixa la pressió. És a dir, el cor treballa economitzant. A més, es redueix el colesterol negatiu, evitant que es calcifiquen els vasos sanguinis que el nostre cor estigui en perill. D'altra banda, augmenta el colesterol positiu que protegeix les nostres artèries. Anant amb bicicleta tindràs menys risc de patir una malaltia cardíaca, el que allargarà el teu temps de vida.
3.- Protegeix les articulacions
El ciclisme és un dels esports menys agressius pel que fa a les articulacions es refereix. Prop del 80% del pes que suporten les nostres genolls és esmorteït pel seient. Si els teus articulacions no et permeten practicar el running, anar en bicicleta és l'alternativa ideal per no tenir dolors.
La càrrega mínima que es produeix amb el moviment del pedaleig és perfectament suportable per les articulacions i els cartílags. D'aquesta manera, s'eviten malalties com l'artrosi i els problemes que molts esportistes castigats tenen a l'hora de caminar o córrer.
4.- Prevé els dolors d'esquena
Si empres la postura òptima a l'hora de muntar en bicicleta amb el tors lleugerament inclinat cap endavant, els músculs de l'esquena estaran en tensió i el tronc s'estabilitzarà. Els moviments regulars de pedaleig enforteixen les lumbars i prevenen problemes com les hèrnies discals. A més, es manté la columna vertebral lluny de vibracions i cops. I també s'estimulen els petits músculs que tenim en els dorsals.
5.- S'obtenen resultats des del primer moment
Encara que la durada i la freqüència de les rutes s'ha d'adequar a les característiques de cada un des del punt de vista físic, d'edat i de l'objectiu a aconseguir.
Als 30 minuts de començar a pedalar, els beneficis ja repercuteixen en les articulacions, el reg sanguini i la musculatura.
Amb 60 minuts es poden trobar millores en la funció cardíaca.
A partir de 90 minuts s'activa el metabolisme gras, facilita la relaxació, funciona com a sistema anti-estrès.
Més enllà de 90 minuts s'enforteix el sistema immune i fa de tractament anti-edat.
A mesura que es practica és més fàcil anar ampliant la durada de l'exercici multiplicant els seus beneficis. Cal aprofitar el temps lliure per agafar la bici.
Si després de llegir això no vas corrent a comprar-te una bici o no desempolses la que tens és que no vols ser llongeu.
Waypoint

Lleger

Kavşak

Cal Margarit

Waypoint

Les Conilleres

Waypoint

Ermita de Sant Andreu

Waypoint

La Bleda

Ñrññ
Waypoint

Els Monjos

Waypoint

Les Masuques

4 yorum

  • Fotoğraf Barto Fly

    Barto Fly 30.Haz.2017

    Ruteta molt xula i tranquila. Fins i tot el temps ha estat en sintonía.
    I quin reportatge fotográfic... uaoo !!
    Merci Josep Mª, persones com tu fan que ens estimem una mica més aquest esport.

  • Fotoğraf Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 01.Tem.2017

    Moltes gràcies Barto!
    Amb les fotos tenim un bon record de la sortida i dels que anavem.
    Salut i cames!!!

  • Fotoğraf sans josep

    sans josep 04.Tem.2017

    Les tardes per a PROFESIONALLLLLSSSS.
    SALUD I CAMES.

  • Fotoğraf Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 05.Tem.2017

    Una bona ruta i sobretot amb bona companyia per passar una bona estona.
    Salut i cames!!!

You can or this trail