Koordinat sayısı 2449

Uploaded 02 Eylül 2015 Çarşamba

Recorded Eylül 2015

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
3.200 m
1.996 m
0
5,1
10
20,3 km

4453 kere bakıldı , 88 kere indirildi

yer  Ferīzī, Razavi Khorasan (Iran)

صعود به قله ۳۲۰۰ متری بینالود از بلند ترین قلل استان خراسان رضوی واقع در کوههای شمالی نیشابور
تاریخ کوهنوردی : دوشنبه ۹ شهریور ۱۳۹۴
ارتفاع قله حدود ۳۲۰۰ متر از سطح دریا
اختلاف ارتفاع مبدا تا قله : حدود ۱۲۰۰ متر
مسافت طی شده :حدود ۲۱ کیلومتر
شروع : ساعت ۷:۳۰ صبح
پایان : ساعت ۱۹:۱۰ عصر
مدت زمان کوه پیمایی : حدود ۱۱.۵ ساعت
شیب حداکثر : ۴۸ درجه
کوه نوردان : محمد عرفان رازقی ، محمد صالح رازقی

توضیحات:
بسم الله الرحمن الرحیم

قله سه هزار و دویست متری بینالود واقع در بخش شرقی و انتهایی رشته کوههای البرز قرار دارد و در منطقه ای به نام رشته کوههای بینالود در جنوب غربی شهر مشهد مقدس واقع است
رشته کوههای بینالود که بین دو شهر مشهد و نیشابور فاصله زیادی انداخته است حداکثر ارتفاعی برابر ۳۳۰۰ متر را داراست آن هم در قله ای به نام شیرباد
قله بینالود نیز از قلل مشهور و بلند منطقه است که رشته کوههای این مکان نیز به نام همین قله ثبت شده، تصور می کنم که در گذشته بینالود را بام خراسان و بلند ترین قله این رشته کوه می دانستند اما با توجه به تجهیزات ماهواره ای قله شیرباد و قلل اطراف آن بلند تر تشخیص داده شده است
اما هم چنان مشاهده می شود که این قله کوهنوردان زیادی را در سفرهای یک روزه تا چند روزه به خود جذب می کند
مسیر های منتهی به قله از شهر های مشهد و نیشابور آغاز می گردد

من وبرادر کوچکم با توجه به عدم موفقیت در صعود قبلی برای فتح این قله به علت کمبود وقت و عدم برنامه ریزی صحیح؛ این بار پس از یک هفته دوباره برای فتح این قله اقدام نمودیم و این بار از مکانی جلوتر آغاز کردیم.

مسیر منتهی به قله از سمت مشهد (که ما از این راه آمدیم) از جاده مشهد بجنورد آغاز شده و پس از وارد شدن به شهر جدید گلبهار از انتهای آن به سمت روستای فریزی جدا می شود و شاید یک تا یک ساعت و نیم از مشهد فاصله داشته باشد.

شب قبل کوهنوردی با خودرو تا باغی در نزدیکی شهر گلبهار رفتیم و شب را در آنجا ماندیم و صبح بلافاصله پس از نماز صبح حرکت نمودیم و تا ساعت شش و نیم به فریزی رسیدیم اما جاده خاکی های بعد از فریزی بسیار وقت گیر بود و حدود یک ساعت نیز مسیر جاده های خاکی بعد از روستای فریزی را ادامه دادیم تا به ابتدای مسیر خاکی کوهنوردی برسیم

ساعت هفت و نیم پس از صرف صبحانه در خودرو کوهنوردی را از دره ای دارای رودخانه و چشمه آغاز نمودیم
همان ابتدا دو تکه چوب برای کمک در بالا رفتن و پایین آمدن انتخاب کردیم و از طریق مسیر مالرو به روی یال کوههای سمت راستمان تغییر مکان دادیم

الحمد لله با این که از مسیر کوهنوردی اطلاع چندان دقیقی نداشتیم اما بیش از نود و پنج درصد مسیری که ثبت کردیم مالرو بوده که به آسانی می توان در آن کوهنوردی و طی مسیر نمود

پس از حدود بیست دقیقه کوه پیمایی به جانپناه اول رسیدیم و پس از اندکی توقف مسیر را ادامه دادیم

تا ارتفاع دو هزار و هشتصد متر که به راس الخط قسمتی از رشته کوههای سراسری منطقه رسیدیم ادامه دادیم و آنجا برادر کوچکترم به دلیل احساس ضعف و درد در ماهیچه های پای خود از ادامه مسیر باز ماند و به جانپناه اول بازگشت

مشکل اساسی ما نیز این بود که دچار کمبود آب بودیم و چون از ابتدا هرکدام تنها یک شیشه یک و نیم لیتری برداشته بودیم و به هیچ چشمه ای برنخورده بودیم تنها نصفی از آب برایمان باقی بود و ادامه مسیر نیاز به آب بیشتری داشت.

اندکی از آب باقیمانده برادر را گرفتم و تنهایی به مسیر ادامه دادم تا به جانپناه دوم در دامنه مجموعه کوههای چسبیده به قله رسیدم، وارد جانپناه که شدم شیشه آبی که حدود دویست و پنجاه سی سی آب داشت مشاهده کردم ، شکر خدا گفتم و آبش را استفاده کردم
اندکی آنطرفتر کانکسی آلومینیومی را مشاهده کردم و به سمت آن رفتم
مشخص شد که سرویس بهداشتی است و اتفاقا آفتابه هم داشت! ولی مانده بودم خوب با کدام آب ؟
در همین فکر بودم که اندکی جلوتر چشمه ای نمایان شد و با شور و شوقی عجیب به سمت آن چشمه رفتم . دوشیشه از آن آب کردم و از آن به بعد بدون دغدغه آب به مسیر ادامه دادم

مسیر پس از جانپناه دوم در ابتدا دارای شیب تندی است که البته چون مسیر مشخصی دارد کار آسان تر است اما نیاز به احتیاط زیادی دارد

حدود ساعت دو و نیم تا سه به قله رسیدم
البته وقتی به قله رسیدم حدود دویست متر آنطرف تر دقیقا قله ای دیگر را مشاهده کردم که هم ارتفاع قله اول بود
فهمیدم که بینالود در واقع دو قله دارد که یکی بیشتر خاکی و دیگری بیشتر صخره ایست و البته به آسانی می توان به آن یک رسید
لذا قله دوم را هم ظرف دو تا سه دقیقه فتح کردم و به منطقه ای مسطح در پایین قله ها برگشتم برای اقامه نماز و صرف ناهار
تا ساعت سه و نیم مشغول بودم و پس از آن بازگشت را آغاز نمودم. مسیر برگشت را متفاوت از رفت انتخاب کردم
مسیر برگشتی که ثبت شده دیگر به جانپناه دوم باز نمی گردد و به میانه مسیر بین جانپناه اول و دوم می خورد، اما امنیت بیشتری دارد، چرا که مسیررفت از جانپناه دوم دارای شیب تند در برخی نقاط بود و برای برگشت بسی خطرناکتر

در مسیر یرگشت از قله در یکی از دره های میان کوهی نیز دو عدد هزارپای بسیار زیبا مشاهده کردم که تصویرش را می توانید در تصاویر رؤیت کنید

حدود ساعت یک ربع به هفت عصر با توجه به سرعت بالا در برگشت به جانپناه اول رسیدم اما با کمال تعجب برادرم در آنجا نبود ! لذا به سمت پایان مسیر ادامه دادم تا ساعت هفت و ده دقیقه که به خودرو رسیدم و برادرم را در آنجا بسیار غمگین یافتم! او از بازگشت دیر من بسیار ناراحت و نگران شده بود.

الحمدلله و با یاری خدای متعال این کوه نوردی نیز به سلامتی به پایان رسید
اما مشکل دیگری نیز در مقابل ما بود ، خودرویی که در اختیار ما بود پرایدی بود که لاستیک های آن اصلا مرغوب نبودند و اتفاقا به دلیل مسیر های خاکی خطرناک و بی کیفیت در مسیر رفت یکی از لاستیک ها اندکی ترک برداشته بود
خوف ما از این بود که نکند این لاستیک بترکد و ما را شبانه از ادامه راه بازدارد
لذا با نذر و نیاز مسیر خاکی را با خودرو بازگشتیم و باز هم با کمک خدای متعال به سلامتی به همان باغی که شب گذشته در آن اقامت کرده بودیم بازگشتیم و صبح نیز به سمت مشهد و منزلمان رفتیم

با امید سلامتی و تندرستی و کوهنوردی برای همه کوهنوردان و کوه دوستان
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
این مسیر که ابتدای آن در دره پایینی از یک باغ که سرتاسر دور آن سیم خاردار وجود دارد به طرف سمت راست آغاز می شود و پس از گذشت از یک جوی آب به بالای باغ رسیده و سپس به سمت یال منحرف می گردد ، به جز همان قسمت های ابتدایی که دارای شیب تند و خطرناکی مخصوصا برای نزول هست در ادامه مسیر تا روی یال شیب ملایمی داشته و تا نیم ساعت شما را به جانپناه اول خواهد رساند از این مکان منظره دره نیز با درختان و سرسبزی های آن به خوبی دیده می شود
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
ادامه مسیر صعود به قله بینالود پس از جانپناه اول دارای مسیر خاکی مالرو می باشد که در اکثر قسمتی شیب یک نواخت و ملایم با عرض مسیر مناسب و در برخی نقاط دارای شیب تند و جنس سنگ ریزه می باشد که نیازمند احتیاط بیشتر مخصوصا هنگام پایین آمدن از این مسیر خواهد بود این مسیر طولانی بوده و حدود یک و نیم تا سه ساعت بسته به سرعت شما برای رسیدن تا راس الخط منطقه و جانپناه دوم زمان می برد
  • Fotoğraf جانپناه اول
  • Fotoğraf جانپناه اول
  • Fotoğraf جانپناه اول
  • Fotoğraf جانپناه اول
  • Fotoğraf جانپناه اول
  • Fotoğraf جانپناه اول
جانپناه ایمانی که اولین جانپناه در مسیر صعود به بینالود از سمت روستای فریزی می باشد در فاصله تقریبا یک تا دو کیلومتری از پایان جاده خاکی ماشین رو واقع می شود که از طریق مسیر خاکی پیاده رو یا همان مالرو بدان جا می رسد بازسازی این بنا توسط گروه کوهنوردی آزادگان در سال نود و سه صورت گرفته و مکان مناسبی در دو طبقه جهت استراحت و حتی خواب مهیا گشته است قسمت پایینی آن مفروش و طبقه بالای آن دارای موکت است و درب آن دارای چفت و بست مناسبی می باشد
  • Fotoğraf منظره رشته کوههای بینالود
  • Fotoğraf منظره رشته کوههای بینالود
  • Fotoğraf منظره رشته کوههای بینالود
  • Fotoğraf منظره رشته کوههای بینالود
  • Fotoğraf منظره رشته کوههای بینالود
  • Fotoğraf منظره رشته کوههای بینالود
پس از گذشت از جانپناه اول هنگامی که بیش از یک ساعت جلو بروید مناظر چپ و راست شما سرشار از زیبایی است منظره رشته کوههای بینالود از آن منطقه بسیار دیدنی است و گویا شما در بالای همه کوههای منطقه در حال پرواز هستید و از نسیم خنک آن در فصل تابستان لذت می برید
  • Fotoğraf پانوراما
  • Fotoğraf پانوراما
  • Fotoğraf پانوراما
  • Fotoğraf پانوراما
  • Fotoğraf پانوراما
  • Fotoğraf پانوراما
تصاویری که برایتان قرار می دهم از روی خط الراس مجموعه ای از کوههای رشته کوه بینالود می باشد در این منطقه نسیم خنکی می وزد و مناظر زیبایی مشاهده می شود این مکان را می توان نقطه میانی مسیر صعود به قله بینالود دانست و از اینجاست که جانپناه دوم نمایان می گردد از شش تصویر قرار داده شده دو یا سه تصویر پانوراما است و باقی از مناظر رشته کوههای بینالود است
  • Fotoğraf جانپناه شهید سید جواد مدرس
  • Fotoğraf جانپناه شهید سید جواد مدرس
  • Fotoğraf جانپناه شهید سید جواد مدرس
  • Fotoğraf جانپناه شهید سید جواد مدرس
  • Fotoğraf جانپناه شهید سید جواد مدرس
  • Fotoğraf جانپناه شهید سید جواد مدرس
جانپناه شهید سید جواد مدرس این جانپناه که نمای زیبایی دارد در دامنه مجموعه کوههای چسبیده به بینالود ساخته شده در منطقه ای دشت مانند و زیبا داخل آن دارای امکانات مناسبی هست سطح زمین آن سیمانی و بدون موکت است اما دو طبقه درون آن ساخته شده که موکت دارد و ظرفیت خوابیدن فشرده هفت هشت نفر را داراست، کبریت و روغن و برخی وسائل هم از گروههای کوهنوردی به جا مانده است کمی آنطرف تر هم یک کانکس آلومینیومی جهت دست به آب ساخته شده همراه آفتابه که آب آن هم از چمشه ای بیست متر دورتر قابل تهیه است
  • Fotoğraf سرویس بهداشتی WC
  • Fotoğraf سرویس بهداشتی WC
  • Fotoğraf سرویس بهداشتی WC
  • Fotoğraf سرویس بهداشتی WC
سرویس بهداشتی WC این سرویس بهداشتی که البته فقط یک چاه است و آفتابه (یعنی سرویس نمی توان به آن گفت) در ده متری جانپناه ساخته شده و دیواره های آن از قطعه های آلومینیومی ساخته شده است مکان بسیار خوبی را در همچین منطقه ای فراهم کرده اند خدا خیرشان بدهد آفتابه هم درون آن قرار داشت که آب آن را می توانید از چشمه ای با فاصله بیست متری این جانپناه فراهم کنید
  • Fotoğraf چشمه
  • Fotoğraf چشمه
  • Fotoğraf چشمه
  • Fotoğraf چشمه
چشمه ای که در تصویر مشاهده می کنید در نزدیکی جانپناه شهید مدرس قرار دارد آب آن در اوایل شهریور که ما رفتیم بسیار مناسب بود و همین که آب داشت خودش نعمت بزرگی است باید اقرار کنم که این چشمه کمک بسیار بزرگی در فتح یک روزه قله بینالود به من کرد و اگر نبود به سختی زیادی می افتادم چون به کمبود آب دچار شده بودم آب چشمه با یک لوله به سطح بالاتری هدایت شده تا استفاده از آن به سهولت انجام بشود آب بسیار گوارا و خنکی هم دارد حتما دو سه تا شیشه آب کنید با خودتون سوقاتی ببرید
  • Fotoğraf صعود از مسیر مالرو با شیب تند
  • Fotoğraf صعود از مسیر مالرو با شیب تند
  • Fotoğraf صعود از مسیر مالرو با شیب تند
  • Fotoğraf صعود از مسیر مالرو با شیب تند
  • Fotoğraf صعود از مسیر مالرو با شیب تند
  • Fotoğraf صعود از مسیر مالرو با شیب تند
این قسمت از مسیر صعود به قله بینالود که پس از جانپناه دوم آغاز می شود به سرعت شیب بالایی می گیرد واحتیاط زیادی نیز می طلبد قسمت های زیادی از این مسیر مالرو بسیار قابلیت سر خوردن دارد چون جنس سنگ ریزه و خاک خطر سقوط را زیاد کرده است در قسمت های نهایی این شیب هم مسیر که از حاشیه صخره ها می گذرد بسیار باریک بوده البته شیب ملایمی دارد
  • Fotoğraf دوراهی خاکی مالرو
  • Fotoğraf دوراهی خاکی مالرو
  • Fotoğraf دوراهی خاکی مالرو
  • Fotoğraf دوراهی خاکی مالرو
  • Fotoğraf دوراهی خاکی مالرو
  • Fotoğraf دوراهی خاکی مالرو
این مکان یک سه راه مالرو است یک مسیر که به سمت جانپناه دوم می رود البته در با شیب بسیار تند یک مسیر به سمت قله بینالود می رود که از دره سمت چپ به بالا شیب می گیرد مسیر سوم نیز که مالرو نامرغوبی دارد در راستای دره مقابل با شیب کم پایین می رود که مسیر برگشت مناسبی نیز می باشد البته مسیر آن بسیار طولانی است و باید منطقه را بلد باشید
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
  • Fotoğraf مسیر خاکی مالرو
این مسیر پس از دوراهی به سمت قله شیب می گیرد ولی در کل مسیر باریک و مناسبی است ادامه مسیر تا یک منطقه دشت مانند به همین منوال است اما از آنجا به بعد در قسمت هایی صخره ای و سنگی می شود که بعضا پیدا کردن مسیر را با اشتباه مواجه می کند البته نگران نباشید چون کلیت مسیر مشخص است و شما را به سمت قله هداست خواهد کرد چهار تصویر از شش تصویر موجود پانوراما هست
  • Fotoğraf قله بینالود ۲
  • Fotoğraf قله بینالود ۲
  • Fotoğraf قله بینالود ۲
  • Fotoğraf قله بینالود ۲
  • Fotoğraf قله بینالود ۲
قله ای با ارتفاع سه هزار و دویست متر در مجموعه رشته کوههای بینالود این قله از بلند ترین قله های استان خراسان رضوی به شمار می رود کوهنوردان معمولا دوروزه آن را فتح می کنند چون دو جانپناه در مسیر آن از سمت روستای فریزی قرار دارد قله بینالود در حقیقت دو قله هم ارتفاع هست که وقتی به بالای یکی برسید دیگری حدودا دویست متر آنطرف قرار دارد جنس یک قله تقریبا خاکیست و مسطح و جنس دیگر قله صخره ای و به شدت ناهموار
  • Fotoğraf قله بینالود ۱
  • Fotoğraf قله بینالود ۱
  • Fotoğraf قله بینالود ۱
  • Fotoğraf قله بینالود ۱
  • Fotoğraf قله بینالود ۱
  • Fotoğraf قله بینالود ۱
قله ای با ارتفاع سه هزار و دویست متر در مجموعه رشته کوههای بینالود این قله از بلند ترین قله های استان خراسان رضوی به شمار می رود کوهنوردان معمولا دوروزه آن را فتح می کنند چون دو جانپناه در مسیر آن از سمت روستای فریزی قرار دارد قله بینالود در حقیقت دو قله هم ارتفاع هست که وقتی به بالای یکی برسید دیگری حدودا دویست متر آنطرف قرار دارد جنس یک قله تقریبا خاکیست و مسطح و جنس دیگر قله صخره ای و به شدت ناهموار این اولین قله ای بود که به آن رسیدم که ناهموار و صخره ایست
  • Fotoğraf نماز و ناهار
  • Fotoğraf نماز و ناهار
پس از فتح قله به منطقه ای پایین تر از قله بازگشتم که هموار و مسطح بود و می توانستم نماز را خوانده و سپس ناهار را صرف نمایم این مکان برای توقف بسیار مناسب است و می توان با انداختن زیرانداز در آن به استراحت پرداخت تنها مشکل این مکان این بود که پشه های بی خطر ولی ریز بسیاری در هوای اینجا معلق بودند و به همین دلیل به سختی توانستم غذای خود را میل کنم چون دائما پشه داخل می شد
  • Fotoğraf مالرو نامرغوب
  • Fotoğraf مالرو نامرغوب
  • Fotoğraf مالرو نامرغوب
  • Fotoğraf مالرو نامرغوب
  • Fotoğraf مالرو نامرغوب
  • Fotoğraf مالرو نامرغوب
مسیر این قسمت که بین کوهها در دره واقع هست به علت روییدن انواع و اقسام گیاهان خاردار به شدت نامناسب هست و نمی توان به آسانی در آن راه رفت بعضا هنگامی که قدم می زنید ناگاه مسیر مالرو را در طرف دیگر دره می بینید و متعجب می شوید کلا مسیر یکسانی وجود ندارد لذا سعی کنید در راستای دره هر جا پوشش گیاهی کمتری دارد حرکت کنید
  • Fotoğraf غاری کوچک
  • Fotoğraf غاری کوچک
  • Fotoğraf غاری کوچک
در مسیر دره ای این منطقه قسمت هایی به شدت صخره ای وجود داشت که در میان برخی غارهایی شکل گرفته بود و این یکی از بزرگترین آن غارهاست که البته شاید یک انسان به سختی درون آن جا شود جالبتر از خود غار سنگ های این منطقه بود که اشکال و رنگ های جالبی داشت
  • Fotoğraf مالرو مناسب
  • Fotoğraf مالرو مناسب
  • Fotoğraf مالرو مناسب
  • Fotoğraf مالرو مناسب
  • Fotoğraf مالرو مناسب
پس از عبور از مالرو های نامناسب منطقه قبلی هنگامی که از شیب منفی به سمت پایین خارج شده و به سمت یال کوههای این مکان با شیب مثبت تغییر مسیر می دهیم با مالرو مناسبی مواجه می شویم که ما را از طریق مسیری طولانی تا جانپناه دوم رهنمون می شود این قمست از مسیر عرض و جنس مناسبی برای حرکت دارد و گیاهان خاردار خیلی مزاحم نخواهند شد
  • Fotoğraf مالرو باریک
  • Fotoğraf مالرو باریک
  • Fotoğraf مالرو باریک
  • Fotoğraf مالرو باریک
  • Fotoğraf مالرو باریک
پس از عبور از روی یال در مسیر برگشت به مسیری خاکی بر می خوریم که چون در شیب بسیار تندی ساخته شده بسیار کم عرض و باریک است ولی جنس خاکی آن مناسب است و می توان در آن به سرعت حرکت کرد لذا مسیری که در مجموعه این مالرو ها ایجاد شده جز قسمتی از دره پشتی این مکان دارای مالروهای مناسب می باشد
  • Fotoğraf شروع ، جاده خاکی و رودخانه
  • Fotoğraf شروع ، جاده خاکی و رودخانه
  • Fotoğraf شروع ، جاده خاکی و رودخانه
  • Fotoğraf شروع ، جاده خاکی و رودخانه
  • Fotoğraf شروع ، جاده خاکی و رودخانه
مسیر روستای فریزی به قله بینالود جاده شهر گلبهار تا روستا کاملا آسفالت هست اما داخل روستا و بعد از روستا جاده های آسفالت دیگر وجود ندارد از جاده های خاکی بعد از روستا نیز فقط یکی از آنها در نقشه ها ثبت شده و الباقی را فقط می توانید از طریق تصاویر ماهواره ای مشاهده کنید ما هم مسیر خود را همین گونه یافتیم و از طریق نقشه های ماهواره ای گوگل به این نقطه رسیدیم مسیر های خاکی اصلا کیفیت ندارند و در بسیاری از قسمت ها اتفاقا ممکن است به لاستیک خودرو صدمه وارد کنند لذا اگر خواستید تا این مکان با خودرو شخصی بیایید حتما تجهیزات زاپاس همراه داشته باشید این مکان میانه حاده خاکی است و بعد از اینجا نیز هنوز جاده هایی وجود دارد که به سمت کوههای سمت چپ بالا می رود ولی مسیر مالرو بینالود به سمت راست منحرف می گردد در همین مکان آب رودخانه هم جاری هست و می توان از آن استفاده کرد سرسبزی های خوبی هم در اینجا قرار دارد اما روی کوه که بروید دیگر خبری از درختان و باغ ها نیست تنها یک چشمه در نزدیکی جانپناه دوم واقع شده است

4 yorum

  • ehsan. 18.Oca.2018

    I have followed this trail  View more

    complete information

  • Fotoğraf محمد صالح رازقی

    محمد صالح رازقی 27.May.2018

    I have followed this trail  View more

    طولانی بودن مسیر و بد مسیر بودن جاده ها تا این منطقه خیلی اذیت می کنه

  • Fotoğraf mehran.khorrami_outdooractivities

    mehran.khorrami_outdooractivities 19.Haz.2018

    سلام ، درکل توی کوهنوردی و کوهپیمایی ، نوشیدن مایعات بخصوص اب خیلی مهمه بطری ۱نیم لینری خیلی کمه حتما بالای ۳لیتر اب داشته باشین توی برنامه

  • Fotoğraf M.E.Razeghi

    M.E.Razeghi 28.Haz.2018

    سلام ، بله کاملا درسته ، و البته اون زمان مبتدی بودیم و مقدار آب رو درست نمی تونستیم تشخیص بدیم. اطلاعات ناقص ما از مسیر هم مزید بر علت بود. ولی خوب شکر خدا بعد از این مدل برنامه ها تجربیات خوبی حاصل شد و مقدار آب کافی رو بر میداریم. ممنون از نظر خوبتون

You can or this trail