süre  bir saat

Koordinat sayısı 3603

Uploaded 05 Ocak 2018 Cuma

Recorded Ocak 2018

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
28 m
-0 m
0
3,0
6,0
11,9 km

97 kere bakıldı , 0 kere indirildi

yer Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Darrera sortida de la tercera setmana del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 60 min al 90% FC i acabar amb altres relaxants 10 min que no reflexo al track com tampoc els primers 10' d'escalfament.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu o per la escullera.

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte, potser una mica curt. Esta vist que les lectures fora de zones urbanes milloren molt.
Entrenament matinal amb molt bona temperatura però avui he acusat quatre dies seguits de sortida i que el circuit ja no és tan planer.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Waypoint

R03 Francoli Serrallo

Waypoint

R04 Serrallo Nàutic

Waypoint

R05 Escollera Rotonda

Waypoint

R06 Miracle Pas Cebra

Waypoint

R09 Platja Arrabassada

Waypoint

R15 Pont Nou Arrabassada

Waypoint

R16 CAP Sta Tecla

Waypoint

R18 Port Esportiu

Waypoint

R21 Port Tarraco

Waypoint

R22 Moll de Costa

Waypoint

R30 Pont Eroski ( Inici )

1 comment

  • RAM52 21.Şub.2018

    I have followed this trail  View more

    A veure si un dia coincidim

You can or this trail